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Sobre la tristeza, about sadness

Hablemos de manejo emocional …

¿QUÉ FUNCIÓN TIENE LA TRISTEZA?

La tristeza es una emoción que aparece ante la pérdida de una persona, un objeto u objetivo valioso. También puede aparecer ante una vivencia de una situación adversa por la cual nos vemos superados.

¿Qué función tiene la tristeza?

  1. Disminuye nuestro nivel funcional, nos permite adoptar un estado más pausado para poder examinarnos a fondo y centrar la atención en uno mismo.
  2. Facilita la introspección.
  3. Fomenta el apoyo social.

Qué hacer?

  1. Llora si te apetece.
  2. Acepta tu momento y date tiempo.
  3. No juzgues lo que sientes.
  4. No te aísles.
  5. Habla sobre ello, compártelo.
  6. Ocupa tu tiempo, ¿qué te apetece hacer?
  7. Cuida tu aspecto y tu higiene personal.
  8. Sal a la calle.
  9. Establecer una rutina. 
  10. Prueba con el deporte.
  11. Focalizar en el presente.
  12. Márcate pequeños objetivos diarios o semanales.
  13. Busca ayuda profesional. 

Let’s talk about emotional management …

WHAT IS THE ROLE OF SADNESS?

Sadness is an emotion that appears at the loss of a person, an object or valuable objective.  It can also appear before an experience of an adverse situation by which we are overcome.

What is the role of sadness?

1. It lowers our functional level, allows us to adopt a more leisurely state to be able to examine ourselves thoroughly and focus attention on ourselves.
2. Facilitates introspection.
3. Encourages social support.

What to do?

1. Cry if you feel like it.
2. Accept your moment and give yourself time.
3. Don’t judge what you feel.
4. Don’t isolate yourself.
5. Talk about it, share it.
6. Stay busy, what do you want to do?
7. Take care of your appearance and your personal hygiene.
8. Go outside.
9. Establish a routine.
10. Try sports.
11. Focus on the present.
12. Set small daily or weekly goals.
13. Seek professional help.

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