10 hábitos para ser feliz

Científicos del proyecto de investigación ‘Framingham Hear Study’ –en el que colabora la Universidad de Boston– decidieron analizar la felicidad y estudiaron, por más de 20 años, a personas que permanecían por más tiempo felices y esto fue lo primero que descubrieron: la felicidad es contagiosa.

Entonces, el primer hábito que tendrás que fomentar si lo que quieres es ser feliz será juntarte con las personas más felices que conozcas.
Y estos son algunos hábitos para ser felices:

1. Los más felices sonríen aunque no tengan motivo para hacerlo. Si tienes pensamientos positivos puedes provocar que una sonrisa salga en tu rostro.
2. Guardan la tranquilidad en momentos de crisis. De acuerdo con el psicólogo Peter Kramer, la perseverancia y la felicidad es lo opuesto de la depresión, debido a ello, los que saben reponerse de situaciones adversas son mucho más felices que los que a la primera de cambios no pueden resolver un fracaso.
3. A las personas más felices les gustan los placeres sencillos. Dar sentido a las pequeñas acciones o estar agradecido por los mínimos detalles es la clave.
4. Los triunfos personales, casi sin excepción, nos llenan de felicidad. Celebrar los pequeños triunfos como llegar temprano a una cita, terminar un libro o llegar a tu ahorro del mes pueden ser fuente de felicidad.
5. Ayudan o hacen bien a los demás. La felicidad puede ser un círculo virtuoso interminable, en el que hacer feliz a alguien tiene como consecuencia que otra persona haga feliz a otra y así, en cadena.
6. Dejan que las cosas fluyan.
Entregarnos a una actividad altamente satisfactoria puede ser fuente de felicidad.
7. Disfrutan de la conversación. La revista Psychological Science publicó un estudio en el que demostró que las conversaciones profundas y sustanciosas pueden proveer de felicidad genuina a las personas, a diferencia de las pláticas banales y ligeras.
8. Gastar dinero en otros promueve la felicidad. No importando cuánto dinero ganen, las personas son más felices cuando gastan en otros su dinero que cuando lo conservan para sí mismos.
9. Saben escuchar. Éste puede considerarse una de las habilidades más importantes del ser humano. Escuchar implica reconocer la existencia del otro, respetar su visión de mundo, estar dispuesto a conocerla y aprender algo de ello. Escuchar requiere y genera confianza.
10. Hacen alguna actividad física cotidianamente. Es sabido que el ejercicio físico libera endorfinas, además de otras sustancias neuroquímicas que modifican nuestra actitud frente al mundo, casi siempre otorgándonos una sensación satisfactoria de la realidad.
Vas a decretar ser feliz hoy?

10 habits to be happy

Scientists from the ‘Framingham Hear Study’ research project – in which Boston University collaborates – decided to analyze happiness and studied, for more than 20 years, people who remained happy for longer and this was the first thing they discovered: the happiness is contagious.

So the first habit that you will have to foster if you want to be happy is to hang out with the happiest people you know.
And these are some habits to be happy:

1. The happiest smile even if they have no reason to. If you have positive thoughts, you can cause a smile to appear on your face.
2. They keep calm in moments of crisis. According to psychologist Peter Kramer, perseverance and happiness is the opposite of depression, because of this, those who know how to recover from adverse situations are much happier than those who cannot solve a failure at the first change.
3. Happier people like simple pleasures. Making sense of small actions or being grateful for the smallest details is the key.
4. Personal triumphs, almost without exception, fill us with happiness. Celebrating small triumphs like arriving early for an appointment, finishing a book or reaching your savings for the month can be a source of happiness.
5. They help or do good to others. Happiness can be an endless virtuous circle, in which making someone happy has the consequence that another person makes another happy and thus, in a chain.
6. They let things flow.
Engaging in a highly satisfying activity can be a source of happiness.
7. They enjoy the conversation. The journal Psychological Science published a study in which it showed that deep and substantial conversations can bring genuine happiness to people, as opposed to banal and light talks.
8. Spending money on others promotes happiness. No matter how much money they make, people are happier when they spend their money on others than when they keep it for themselves.
9. They know how to listen. This can be considered one of the most important abilities of the human being. Listening implies recognizing the existence of the other, respecting his vision of the world, being willing to know it and learn something from it. Listening requires and builds trust.
10. They do some physical activity on a daily basis. It is known that physical exercise releases endorphins, in addition to other neurochemical substances that modify our attitude towards the world, almost always giving us a satisfactory sense of reality.
Are you going to decree to be happy today?