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Comiendo saludablemente, eating healthy

Hoy es Martes de alimentación.

Las pasas

Lo que conocemos como uvas pasas es en realidad el resultado de la deshidratación de las uvas frescas. Sin embargo, al hacerlo no disminuimos sus numerosas ventajas ni propiedades para el organismo.

Algunos de los beneficios son:

  • Aportan minerales a los huesos.
  • Reducen el ansia de comer.
  • Favorecen el cuidado dental.
  • Nos proporcionan una serie de componentes conocidos como fitonutrientes, los cuales actúan directamente sobre nuestra vista.
  • Alivian el estreñimiento
  • Previenen el cáncer porque son antioxidantes.
  • Son buenas para contrarrestar la hipertensión, anemia, fiebre, infecciones bacterianas, entre otros.

Se recomienda comer al día ¼ de taza o una onza y media.

Today is Tuesday, let’s speak about Food.

Raisins

What we know as raisins is actually the result of the dehydration of fresh grapes.  However, by doing so we do not diminish its many benefits or properties for the body.

Some of the benefits are:

* They provide minerals to the bones.

* Reduce the urge to eat.

* They favor dental care.

* They provide us with a series of components known as phytonutrients, which act directly on our eyesight.

* Relieve constipation

* They prevent cancer because they are antioxidants.

* They are good to counteract hypertension, anemia, fever, bacterial infections, among others.

It is recommended to eat ¼ cup or an ounce and a half per day.

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