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Alimentos verdes, green food

Hablemos de alimentación.

Alimentos verdes

Las verduras y frutas de hoja verde están cargadas de antioxidantes, minerales, ácido fólico y flavonoides.  Todos ellos funcionan para evitar que las moléculas inestables llamadas radicales libres dañen las células.

Los investigadores atribuyen a las verduras verdes la promoción de la salud del corazón y el colon, además de proporcionar ácido fólico a las mujeres embarazadas para prevenir defectos de nacimiento.  Las verduras de la familia de la col rizada también contienen tanto calcio como la leche.  Y ayudan a equilibrar todo el sodio de nuestra dieta con potasio saludable.

Algunas ideas

Envuelva pequeñas porciones de queso, carnes, arroz o condimentos en verduras como “tacos  de lechuga”.

El repollo con un poco de mayonesa es delicioso, es rico en antioxidantes anticancerígenos y bioflavinoides.

Adorne la pizza congelada con espinacas frescas o congeladas o pimiento verde.

Cocine al vapor las verduras para mantenerlas verdes.

Algunas verduras son amargas; intente agregar pasas.

Coloca calabacines cortados a escondidas en el pastel de carne.  Lo mismo ocurre con la salsa para pasta;  cárgala de vegetales.

Estas son algunas recomendaciones de alimentos verdes:

1. Col rizada.

2. Judías verdes o habichuelas.

3. Espinaca.

4. Aguacate.

5. Pimiento verde.

6. Espárragos.

7. Manzana verde

8. Té verde

9. Menta

Let’s talk about food

Green foods

Leafy green vegetables and fruits are loaded with antioxidants, minerals, folate, and flavonoids. These all work to prevent unstable molecules called free radicals from damaging cells.

Researchers credit green veggies with promoting colon and heart health, as well as providing folic acid to pregnant women to prevent birth defects. Greens in the kale family also contain as much calcium as milk. And they help balance all the sodium in our diets with healthy potassium.

Some ideas

Wrap small portions of cheese, meats, rice, or condiments in greens such as “lettuce wraps.”

Cabbage with a little mayonnaise is delicious, it is rich in anticancer antioxidants and bioflavinoids.

Dress up frozen pizza with frozen or fresh spinach or green pepper.

Steam veggies to keep them green.

Some greens are bitter — try adding raisins.

Sneak cut-up zucchini into meatloaf. The same goes for pasta sauce; load it up with greenery.

These are some green food recommendations:

  1. Kale.
  2. Green Beans.
  3. Spinach.
  4. Avocado.
  5. Green Pepper.
  6. Asparagus.
  7. Green apple
  8. Green tea
  9. Mint
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Gracias, thank you.

Gotita de amor (14) – Da gracias por todo, pero es por todo, por lo bueno, lo feo, lo bello, lo desagradable, el amor, el dolor, por todo, vivir en gratitud es el primer y más importante paso para sanar. Sandra Albornoz

Let’s talk about what inspires us

Loving Drop (14) Give thanks for everything, but it is for everything, for the good, the ugly, the beautiful, the unpleasant, the love, the pain, for everything, living in gratitude is the first and most important step to heal. Sandra Albornoz

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Zona de confort – Comfort Zone

Hablemos de manejo emocional

Cómo salir de tu zona de confort

Tu “zona de confort” es una construcción psicológica, emocional y conductual.  Es lo que te resulta familiar y lo que se siente seguro: tus hábitos y rutinas habituales.  Cuando estás en tu zona de confort, experimentas bajos niveles de estrés y ansiedad.  En tu zona de confort, hay poco o ningún riesgo.

Salir de tu zona de confort significa que te adentras en un territorio desconocido.  Intentas cosas que nunca antes has probado y aprendes cosas que nunca antes has aprendido.

Entonces, ahí está tu barómetro.  ¿Hay algo nuevo que siempre quisiste probar, un lugar que siempre quisiste visitar?  ¿Cómo se siente NO hacer nada al respecto?

Cómo salir de tu zona de confort

Realiza cambios en tu rutina diaria

Aprende algo nuevo

Haz algo hermoso por alguien / conviértete en voluntario

Cambio físico, cambio mental

Enfrentar el miedo

Sal ahí afuera

Toma riesgos, haz algo inusual

Sé tu mejor versión

Piensa en donde quieres estar

Un paso a la vez

Se dice que el viaje más largo comienza con un solo paso

No hay intentos;  hazlo!

Aquí hay cinco razones por las que es bueno intentar salir de tu zona de confort:

* Desarrolla tu fuerza interior.

* Desarrolla tu confianza.

* Nos hace más adaptables al cambio.

* Nos hace más creativos.

* De lo contrario, no sabrás lo que podría haber sido!

Let’s talk about emotional management

How to leave your Comfort zone

Yourcomfort zone” is a psychological, emotional, and behavioral construct. It’s what’s familiar to you and what feels safe—your regular habits and routines. When you’re in your comfort zone, you experience low levels of stress and anxiety. In your comfort zone, there’s little to no risk.

Stepping out of your comfort zone means you’re moving into uncharted territory. You’re trying things that you‘ve never tried before, and learning things you‘ve never learned before.

So, there’s your barometer. Is there something new you’ve always wanted to try, a place you’ve always wanted to visit? How does it feel NOT to do anything about it?

How to move out of your comfort zone

Make Changes to Your Daily Routine

Learn Something New

One Nice Thing/Volunteer

Physical Change, Mental Change

Face Fear

Get Out There

Take risks, do something unusual

Up Your Game

Think about where you want to be

Single Step

It’s said that the longest journey starts with a single step

There’s No Trying; There’s Only Doing

Here are five reasons it’s good to try to get out of your comfort zone:

  • It develops your inner strength.
  • It builds your confidence.
  • It makes us more adaptable to change.
  • It makes us more creative.
  • You won’t otherwise know what could have been.
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