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Hoy es Martes de alimentación. Today is Tuesday, let’s speak about Food.

Los beneficios de los Alimentos alcalinos

A la hora de controlar la salud del organismo, hay que tener en cuenta la transformación generada en los alimentos tras la digestión. En este sentido, la dieta alcalina refuerza nuestro sistema inmunológico, disminuyendo el riesgo de padecer ciertas enfermedades como el cáncer.

¿Qué son los alimentos alcalinos?

Los alimentos que solemos ingerir dan lugar a una reacción alcalina o acidez en nuestro cuerpo que aparece en el pH de la sangre. Se mide entre 0 y 14, siendo el 0 mayor acidez y el 14 mayor alcalinidad. Eso significa que el 7 está asociado a un valor neutro bajo el que debemos mantenernos para estar sanos.

Los alimentos alcalinos son fuente de vitaminas y minerales, siendo muy beneficiosos para el organismo. La mayoría de las verduras y los alimentos de hoja verde aportan, además, oxígeno, fitonutrientes y clorofila, algo que contribuye a alcalinizar el cuerpo. Y es que reducir la acidez es algo esencial para obtener bienestar y un aporte extra de energía. Asimismo, fortaleceremos el sistema inmunitario y reduciremos las posibilidades de contraer ciertas enfermedades como el cáncer.

Seguir una dieta alcalina conlleva el consumo de alimentos vegetales, algo que facilitará la pérdida de peso. Además, nuestra estructura ósea mejorará, al igual que nuestra salud digestiva e intestinal al compensar la acidez natural del organismo.

La acidosis está muy presente en nuestro estilo de vida y en nuestra dieta. El exceso de harinas refinadas, productos lácteos, azúcar, bebidas gaseosas, medicamentos, alimentos procesados y la escasez del consumo de verduras y hortalizas es lo que genera acidificación. De igual forma, nuestros hábitos diarios relacionados con la dificultad para conciliar el sueño, el estrés, el sedentarismo, el nerviosismo, etcétera.

Los invito a que incluyamos muchos alimentos alcalinos en nuestra dieta a diario.

The benefits of alkaline foods

When it comes to controlling the health of the body, it is necessary to take into account the transformation generated in food after digestion.  In this sense, the alkaline diet strengthens our immune system, reducing the risk of suffering from certain diseases such as cancer.

What are alkaline foods?

The foods that we usually eat show an alkaline or acid reaction in our body that appears in the pH of the blood.  It is measured between 0 and 14, with 0 being the highest acidity and 14 being the highest alkalinity.  That means that 7 is associated with a neutral value that we must maintain to be healthy.

Alkaline foods are a source of vitamins and minerals, being very beneficial for the body.  Most vegetables and green leafy foods also provide oxygen, phytonutrients, and chlorophyll, which help alkalize the body. Reducing acidity is essential to  obtain well-being and an extra contribution of energy.  Also, we will strengthen the immune system and reduce the chances of contracting certain diseases such as cancer.

Following an alkaline diet involves the consumption of plant foods, something that will facilitate weight loss.  In addition, our bone structure will improve, as will our digestive and intestinal health by compensating for the natural acidity of the body.

Acidosis is very present in our lifestyle and in our diet.  The excess of refined flours, dairy products, sugar, soft drinks, medicines, processed foods and the scarcity of the consumption of vegetables is what generates acidification.  Similarly, our daily habits related to difficulty falling asleep, stress, sedentary lifestyle, nervousness, and so on.

I invite you to include a lot of alkaline foods in your diet on a daily basis.

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Sé feliz, be happy.

 

Cuando te sientas triste, o con miedo o rabia te invito a que salgas y disfrutes de los pequeños regalos que Dios nos da todos los días. Te aseguro que al caminar y conectar con todo lo que hay a tu alrededor desde el corazón, vas a tener una perspectiva más tranquila sobre cualquier situación que estés afrontando. La felicidad realmente está en esos pequeños momentos que vivimos día día.

When you feel sad, or afraid or angry, I invite you to go out and enjoy the little gifts that God gives us every day.  I assure you that by walking and connecting with everything that is around you from the heart, you will have a calmer perspective on whatever situation you are facing.  Happiness really is in those little moments that we live day by day.

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Sobre el miedo, about fear.

Hoy es Sábado de manejo emocional y el significado de los animales.

Qué hacer frente al Miedo?

Pregúntate:

¿Qué es lo que realmente te da miedo?

¿De qué trata de avisarte ese miedo?

¿Qué estás perdiendo a consecuencia de vivir con ese miedo?

¿Qué pudieras conseguir (en relación a ti, no al exterior) si no tuvieras ese miedo?

¿Qué hubieras hecho ya diferente si no tuvieras ese miedo?

¿Te atreverías a hacerlo?

Cuáles son los pensamientos automáticos que lo alimentan y no me ayudan a gestionarlo?

Qué pensamientos, por el contrario, me apoyarían en estos momentos?

5 claves para superar tus miedos:

  1. Deja de huir. Cuando tienes miedo a algo, es natural que pongas excusas para evitar afrontarlo. Sin embargo, esta reacción provoca aún más miedo ya que este te persigue con más fuerza.
  2. Deja de negarlos. A muchas personas les cuesta aceptar que tienen miedo. Se autoengañan contándose una historia falsa para demostrar una valentía que no tienen. El primer paso para superar un miedo es aceptarlo.
  3. Deja de luchar. No veas el miedo como a un enemigo al que hay que derrotar porque siempre te ganará. Cuanto más luchas, más grande y poderoso se convierte. Date cuenta que en el fondo es una lucha contigo mismo.
  4. Hazte amigo de tus miedos. Permítete sentir el miedo en tu cuerpo. Obsérvalo e identifica cómo se manifiesta, en qué partes de tu cuerpo, cómo reaccionas, ¿te sudan las manos?, ¿se te acelera el corazón?, ¿te tiembla la voz?, ¿te sonrojas?, ¿qué es lo que te sucede a ti cuando sientes miedo? Cuando lo tengas bien identificado date cuenta que es solo una sensación corporal, no te vas a morir por ello y empezarás a ser capaz de afrontarlo. Se trata de normalizarlo como una simple emoción incómoda y pasajera.
  5. Afróntalos como una oportunidad para crecer. Cambia tu perspectiva y mira los miedos como grandes maestros que te desafían a ir más allá de ti mismo. Haz lo que te da miedo. Es la única manera que tienes de liberarte definitivamente de él.

Today is Saturday of emotion management and the meaning of animals.

What to do in the face of Fear?

Ask yourself:

What is it that really scares you?

What is this fear trying to warn you of?

What are you losing as a result of living with that fear?

What could you achieve (in relation to yourself, not the outside) if you did not have that fear?

What would you have done differently if you didn’t have that fear?

Would you dare to do it?

What are the automatic thoughts that feed it and don’t help me manage it?

What thoughts, on the contrary, would support me in these moments?

5 keys to overcome your fears:

1. Stop running away.  When you are afraid of something, it is natural to make excuses to avoid facing it.  However, this reaction causes even more fear as it is chasing you harder.

2. Stop denying them.  Many people find it difficult to accept that they are afraid.  They deceive themselves by telling a false story to show a courage they don’t have.  The first step in overcoming a fear is accepting it.

3. Stop fighting.  Do not see fear as an enemy to be defeated because it will always win.  The more you fight, the bigger and more powerful it becomes.  Realize that deep down it is a struggle with yourself.

4. Make friends with your fears.  Allow yourself to feel the fear in your body.  Observe it and identify how it manifests itself, in what parts of your body, how do you react, do your hands sweat? Does your heart race? Does your voice tremble? Are you blushing?  What happens to you when you feel fear?  When you have it well identified, realize that it is just a bodily sensation, you will not die and you will begin to be able to face it.  It is about normalizing it as a simple uncomfortable and fleeting emotion.

5. Face them as an opportunity to grow.  Change your perspective and see fears as great teachers that challenge you to go beyond yourself.  Do what scares you.  It is the only way you have to get rid of it permanently.